Les malheurs de Chloé : la rééducation.

Pour ce début de renforcement musculaire, il faut y aller en douceur. La suture du ménisque est encore fragile et mes muscles ne sont plus habitués à travailler correctement. Travail sur une cale, squats, ischios, apprendre à monter et descendre une marche d’escalier… Tout y passe, car oui, après une opération d'un ligament croisé, les escaliers deviennent vos pires ennemis (déjà que de base on ne les apprécie pas trop...).

Le plus gros travail reste sur la flexion. C’est un sujet délicat puisqu’il ne faut pas trop tirer dessus pour ne pas abimer la suture méniscale, mais il faut quand même la travailler pour retrouver au plus vite une flexion complète, normale et sans douleurs.

Je bosse cette flexion soit avec le kiné en manipulation, soit toute seule, assise en ramenant la jambe et en faisant des relevés de chevilles (ouais, c’est super physique comme exercice).

Avant l’opération tout le monde me disait « Tu verras, passé les 90 degrés de flexion, ça revient tout seul. ». AH AH AH ! Quelqu’un m’explique comment ? Parce que personnellement, les 90 degrés c’était du gâteau, et le vrai travail n'a commencé que depuis que j’ai passé ce stade.

Ma marche n’est encore pas au point, il faut alors renforcer les muscles autour du bassin, car c’est de la que vient ma boiterie, et non de mon genou. Oui j’ai un corps un peu mal fichu (voir même beaucoup).

Je commence alors le renforcement des fessiers. Et les résultats sont plutôt positifs puisqu’au bout de quelques jours, ma marche s’améliore nettement ! YOUPI !

Comme je suis un peu bourine et que je déteste passer une journée sans renforcer ma jambe, j’ai payé de mon acharnement, mais pas dans le bon sens...

Au bout de quelques semaines après le début du gros travail de renforcement, mes ischios trop courbaturés ne voulaient plus travailler. J’ai alors passé une semaine entière à ne pouvoir faire que des étirements. La yogi est de retour, et mes ischios retrouvent de leurs vitalité ! Je vais pouvoir recommencer à forcer dessus, mais ce coup ci, j’irai en douceur et je serai plus à l’écoute de mes muscles.

Le problème lors de ces longues blessures c’est que l’on veut souvent que ça aille toujours plus vite. Progresser le plus rapidement possible, pour repartir rider le plus tôt et donc perdre moins de temps. Or, là est la plus grosse erreur et je l’ai bien comprise ! Le temps soigne, et on ne peux pas lutter contre ça. Chaque personne fait son chemin différemment, chaque personne a sa marge de progression plus ou moins longue, mais ce n’est pas en essayant d’aller au plus vite que l’on reviendra au mieux.

Le bonus pour ce mois de travail : le début (léger) de la PROPRIOCEPTION ! Je vous avoue qu’il y a (beaucoup) de boulot et que je ne suis pas au bout de mes peines, mais la sensation de titiller mon genou et de le sentir solide, c’est tout ce dont j’avais besoin après ces longs mois à douter.

Je continue toujours un gros travail en piscine, marche, descente d’escaliers, début des bonds sur deux puis une jambe, proprio… Tout y passe et avance dans le bon sens !

Je tiens encore une fois à remercier tout mon entourage pour leur énorme soutien, mine de rien cela compte énormément.

Prochain rendez-vous le 13 juin avec le chirurgien pour voir l’avancée de ma rééducation....

Et merci à vous qui suivez mes aventures !